الفهرس
الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر
هناك العديد من الأسباب والعوامل الأخرى التي يكون لها دور في مشاكل الشعر وخاصة مشكلة التساقط، ولكن من أهم هذه العوامل نقص الفيتامينات، كما أنه يوجد العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، والفيتامينات تكون متخصصة بمعنى أن كل فيتامين يعمل على تغذية جزء معين في الجسم، أي أنه يوجد فيتامينات متخصصة في تغذية الشعر، وعند نقص هذه الفيتامينات تحدث مشكلة التساقط، وهذه الفيتامينات سوف نتعرف عليها في هذا المقال.
الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر
يعاني الكثير من النساء من مشكلة تساقط الشعر والتي تكون بسبب العديد من العوامل ومن بينها سوء التغذية أو نقص الفيتامينات المسئولة عن تغذية الشعر في الجسم، أو عدم استخدام المنتجات الطبية التي تقوم بتغذية الشعر، ويوجد العديد من الفيتامينات التي تغذي الجسم وتمده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وذلك لمنع الأمراض التي تنتج من نقص هذه الفيتامينات، ومن هذه الفيتامينات التي تعمل على تغذية الشعر وتقويته وتمنع المشاكل التي تواجه الشعر مثل التساقط والهيشان، ومن هذه الفيتامينات:-
فيتامين د :-
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، حيث أنه يقوم بتغذية العديد من مناطق الجسم، والتي من بينها الشعر، ونقصانه يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل ومن بينها تساقط الشعر وهيشانه وضعفه العام، لذلك ينصح الأطباء دائما بمقياس مستوى الفيتامين بالجسم، وذلك لتجنب المشاكل التي تنتج عن نقصه، وعند نقصان الفيتامين د في الجسم عن الحد الأدنى المسموح به لابد من الحصول عليه من المصادر الخارجية، حيث يوجد العديد من المصادر الخارجية التي تحتوي على فيتامين د وتعمل على مد الجسم به، سواء كانت هذه المصادر من الأطعمة المختلفة التي نتناولها يوميا في حياتنا، أو من الممكن أن يكون هذا المصدر من المصادر الطبية التي نحصل عليها من الصيدليات، ومن هذه المصادر:-
- الأسماك.
- السلمون.
- البرتقال.
- المشروم.
- الأدوية الطبية الغنية بفيتامين د ولكن لابد من استشارة الطبيب اولاً، حتى لا ينتج عن استخدام هذه الأدوية أي ضرر بالجسم.
- أشعة الشمس من أكثر المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د، ولكن ينصح بعدم التعرض للشمس لفترة كبيرة حتى لا يؤدي ذلك إلى ضرر بشرة الجسم.
فيتامينات ب المركبة:-
تعد فيتامينات ب المركبة من أكثر الفيتامينات التي تؤثر على الجسم، حيث نقصانها يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل بالإضافة إلى تساقط الشعر، وتضم هذه المجموعة العديد من الفيتامينات والتي من بينها:-
فيتامين ب 7:-
أثبتت الدراسات أن فيتامين ب 7 من الفيتامينات التي تؤثر على صحة الشعر، حيث أثبتت أن نسبة كبيرة من النساء الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم نقص حاد في هذا الفيتامين، وفي نفس الوقت لا يعني أن تساقط الشعر سببه الوحيد نقص فيتامين ب7، أي أنه عند تناول الأدوية الطبية التي تحتوي على فيتامين ب 7 لا يمنع من تساقط الشعر، إذا تبين أنه لا يوجد نقص في فيتامين ب 7 في الجسم.
فيتامين ب 12:-
يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تؤثر على الصحة العامة للجسم، حيث أن هذا الفيتامين يلعب دور مهم في كمية الدم الموجودة في الجسم، إذ أنه ثبت علمياً أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث فقر الدم الذي ينتج عنه العديد من الأضرار في الجسم والتي من بينها، تساقط الشعر وظهور الهالات السوداء تحت العين.
فيتامين ه:-
يعد فيتامين ه من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم، هذه المواد لها أهمية قصوى في الجسم، ونقصها ينتج عنه العديد من الأضرار والتي من بينها التساقط الشديد للشعر الذي قد يؤدي إلى الصلع، لذلك لابد من الحصول على فيتامين ه من المصادر التي تحتوي عليه، وهذه المصادر هى:
- المكسرات.
- السبانخ.
- الحبوب.
فيتامين أ:-
يعد فيتامين أ من الفيتامينات المسئولة عن تساقط الشعر، ولكن له وجهان، وهذا كان سبب في جدال العلماء حول فيتامين أ بخصوص الحالة المرضية التي تسمى تساقط الشعر، حيث توصل العلماء بعد العديد من الجدالات في حقيقة أن الفيتامين أ يؤدي إلى تساقط الشعر في حالة زيادته في الجسم عن المعدل الطبيعي ونقصانه أيضاً، حيث أن فيتامين أ يعد من الفيتامينات الذائبة في الدهن، عند نقصانه يقل معدل النمو الطبيعي لبصيلات الشعر بسبب عدم وصول الفيتامين إليها بالقدر الكافي لنموها، أما عند زيادة نسبة الفيتامين في الجسم عن المعدل الطبيعي، فإن هذا يدفع بصيلات الشعر عن النمو السريع، والذي يؤدي إلى طول الشعر قبل النضج اللازم بصيلات الشعر، وهذا يؤدي أيضا إلى تساقط الشعر، لذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين أ بالنسبة المحددة له والمناسبة للجسم، ويكون تحت إشراف الطبيب حتى لا تزيد هذه النسبة في الجسم وتسبب العديد من المشاكل، ومن الأغذية الغنية بفيتامين أ والتي تعمل على إمداد الجسم به ما يلي:-
- البيض.
- الخضروات.
- الحليب.
- الفواكه.
أسباب أخرى لتساقط الشعر
يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر، معنى ذلك أن نقص الفيتامينات لا يعد السبب الوحيد وراء تساقط الشعر، بل يوجد العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على الشعر وصحته العامة والتي من بينها:-
العامل الوراثي:-
تؤثر الحالة الوراثية على العديد من وظائف وشكل الجسم، والتي من بينها تساقط الشعر وحالات الصلع، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن نسبة كبيرة من حالات الصلع تكون سببها الجينات الوراثية، بمعنى أنه إذا كان يوجد في العائلة أحد مصاب بالصلع، فإنه يوجد احتمال كبير بإصابة الأجيال القادمة بمرض الصلع.
تغير هرموني:-
تعاني النساء من تغير معدل الهرمونات في فترات من حياتها، والتي من بينها فترة الحمل، أثناء فترة الحمل تتعرض المرأة لتغيير كبير في الهرمونات نتيجة وجود الطفل في بطن الأم، هذا التغير الهرموني يؤثر على الشعر ويؤدي إلى تساقطه، بالإضافة إلى الضعف العام الذي يعاني منه الجسم وفقر الدم، كل هذه العوامل تؤدي إلى تساقط الشعر، وفترة اليأس التي تمر بها المرأة في سنوات عمرها المتقدمة، يحدث بها العديد من التغيرات الهرمونية التي تكون سببا في تساقط الشعر.
تناول بعض الأدوية:-
تناول الأدوية بعد من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، حيث أنه في بعض الأحيان يضطر المرء إلى أخذ بعض الأدوية بسبب الحالة المرضية التي يمر بها، وهذه الأدوية لها تأثير سلبي على بعض أجزاء الجسم والتي من بينها الشعر، مثل الأدوية التي تعالج الاكتئاب والأدوية التي تعالج الضغط، وأدوية علاج السرطان، بالإضافة إلى العديد من الأدوية الأخرى التي تؤثر على صحة الشعر.
التوتر:-
يعد التوتر من العوامل النفسية التي يمر بها الشخص، أثبت العلماء أن العامل النفسي له تأثير بالغ الأهمية على صحة الجسم العامة، ومن أهم أجزاء الجسم التي تتأثر بالعامل النفسي الشعر، وقد يكون تساقط الشعر ناتج عن ظروف معينة مر بها الشخص في فترة من فترات حياته سببت له التوتر والضغط النفسي الذي أدى إلى تساقط الشعر.
وفي النهاية فقد توصلنا إلى أن الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر لم تكن فقط نقص الفيتامينات ولكن يوجد العديد من العوامل الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتدهور الحالة الصحية الخاصة به.